[...] dziennika. Myślę, że jest lepszy, niż wcześniej. Zamierzam się stosować, do tego co mi napisałaś (dziś niestety był już nabiał i będzie nadpoczęty jogurt - czasu nie cofnę, ale od jutra będę ściślej przestrzegać). Jutro po pracy wybieram się na zakupy - jednak będę musiała oddać lub wywalić cześć produktów, które kupiłam, zanim tu napisałam. [...]
[...] Prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 12. Prostowanie tułowia na ławeczce Później brzuch. 6 różnych ćwiczeń, 3 serie po 12-24 powtórzeń Aeroby 10-30 min w zależności ile mam czasu Rozciąganie Czasem, muszę zamienić kolejność 2 ćwiczeń, bo np ławka jest zajęta. Chodzę na małą siłownię w Kątach Wrocławskich i niestety czasem tak [...]
[...] dodatnia temperatura. U nas na Suwalszczyźnie ciągłe mrozy. Z upragnieniem czekamy na wiosnę. Herbatkę laktacyjną popijam.. czy daje konkretne efekty - nie mam przekonania, ale jest ona mieszanką kilku ziół: melisy, koperku włoskiego, kminku i anyżu. Melisa uspokaja, koperek działa dobrze na wzdęcia, pracę jelit, a herbatka sama w sobie jest [...]
[...] sił przybyło , zero śpiączki. Mam takie odczucie jakby clomid palił mi trochę tkanki tłuszczowej bez utraty energii , brzuch się robi coraz płaski oraz piersi zaczynają maleć z tych "malutkich kobiecych" do normalnych -to chyba przez blokadę estrogenów, no ale podobno po clomidzie wywala estradiol więc chyba się na tym nie znam. Nawet powiem [...]
[...] że lepiej jest sie przyłożyc do ćwiczen na siłce. A co wy myślicie o tym??? Powinnam sobie dodac pare ćwiczen (głównie na brzuch) do robienia w domu??? Sorki że dzisiaj mało co pisałam ale nie miałam zabardzo czasu alby tu zajrzeć, ale jutro postaram się poprawić i coś wiecej napisac. Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-04-25 23:21:51
Oczywiście, że nie chodzi mi o cyferkę. Po prostu nie chcę więcej tłuszczu na sobie i stąd ten wpis. Być może brzuch jest wydęty... może od ww. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 07:56:45 Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości posiłków. Aktualnie jem zbyt często. Nie zdążę w ogóle zgłodnieć i nadchodzi pora kolejnego karmienia. Ale [...]
[...] w te inne dni na siłowni) ćwiczenia na tułów (grzbiet+brzuch) - np. unoszenie tułowia na ławce z opadu, lub skłony ze sztangą na barkach, na brzuch to pewnie wiesz co. Naprawdę to jest ważne. Jeszcze co bym zalecił to różne formy treningu - siła/moc. Oczywiście to zależne od okresu treningowego. Powodzenia i nie zapomnij napisac jak efekty po.
[...] rozgrzewka i rozciąganie to max 25 minut full opcja. A muszę powiedzieć że działa. W tym tygodniu jest fokus na brzuch. Średnio mi się to podobało że tak jednokierunkowo ale całe ciało czuje i tętno podbite. A zauważyłam że od kilku dni mnie plecy pod koniec dnia nie bolą. A maja od czego bo jestem drugi dzień sama z dziećmi i się nanosze. [...]
Wracam do starego postu, Paula biorąc pod uwagę, że karmisz piersią to kompletnie nie widzę powodu do wstydu z Twoim menu, całkiem w porządku moim zdaniem ale może ja mam już poprzestawiane co dobre a co nie }:-( Ja wczoraj sprawdzałam mój brzuch, nie mam rozstępu wszystko trzyma. Przy pępku zawsze może być większy więc na pewno sobie poradzisz z [...]
[...] x 7 35 25 30 35 35 20 25 30 35 3.MCPN 3 x 10-12 43 43 47 40 45 47,5 40 45 x 10 45 x 10 40 40 40 Bonus 5 min 6 donkey kicks 10 Bird dog Plank max 1. Trzeba by dołożyć ale coraz ciężej się to zarzuca :) 2. Postanowiłam zrobić dwie serie na 30 żeby się lepiej rozgrzać i sprawdzić czy tak będzie lepiej. Niestety nie pomogło. 3. Robiłam na [...]
[...] na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda Molder mówił dawaj dawaj mówie mu easy xD - no to jedziemy z koksem - opusciłem ładnie ale nie podniosłem ani [...]
[...] pomidorowy 4.bulion 5.bulion 6.marchew,jabłko OCZYSZCZANIE DZIEŃ 5 1.kiwi,mango 2.sałata,pomidor,ogorek,oliwa 3.sałata,marchewka 4.ogórek,pomidor KONIEC! Czuje się nieźle, jestem trochę osłabiona ale spoko. Ciesze się ,że to już koniec, z przyjemnością wtrącę jajecznicę;-D sądząc pi ciuchach parę cm zleciało i brzuch mam taki cudnie płaski :-)
[...] na drążku, skłony na ławce skośnej, maszyna na skos, maszyna siłowa na proste, .....) które wymieniam praktycznie na każdym treningu, robię trzy ćwiczenia na każdym treningu (przeważnie dwa razy w tygodniu) Nie robiłem jeszcze planków ani rollera, ale może spróbuje ... mówisz że warto :) ? Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-01-25 16:49:11
[...] uzyskałem więcej pomocy niż od początku pisana tu na forum,pokazali mi ćwiczenia na brzuch rozpiętki itp fajnie to idzie wiem że na zdjęciach wyglądam trochę beczkowato ale w realu jest troszkę inaczej mam nadzieję że ćwiczeniami pozbędę się tych faud i zwisów,co do biegania to raczej nie zrezygnuję lubię biegać na tej miejscówce i wyrabiam [...]
[...] moim zdaniem jedynie poprzepalasz. Ja bym zmniejszyła liczbę ćwiczeń zwłaszcza na nogi, bo Tobie trzeba zbudować pośladki, dwugłowe ud... Nie chciałam Ci za dużo mieszać, ale trochę tych zmian wprowadziłam - zerknij sobie Dzień 1 1. Przysiad ze sztangą na plecach 4 x 10 (tempo 4010) 2. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy wysoko trochę szerzej [...]
[...] zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), bo nigdy nie wiem na kogo trafi (czy ktoś mi tej sztangi nie spuści ;), albo czy w ogóle będzie ktoś do jej podania. Poza tym ktoś [...]
[...] pierwsze, mój triceps jest na poziomie przedszkolaka i progresować zacznie gdy pójdzie do szkoły.. Po drugie pompki nie są dla ludzi. Szybko wyparłam z pamięci, że w oryginale były klasyczne i robiłam na boksie. O tym, że 3 obwód robiłam na kolanach, całując dywan pełen kociej sierści, wspomnę tylko dla przyzwoitości .. Po trzecie byłam [...]
[...] w terenie. Prosto po siłce poszłam biegać. Dla mojej głowy zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż bieżnia. Wyszedł bieg w II zakresie, w sumie to powinnam polecieć pierwszy, ale przez zakwasy w nogach mało co czułam i ciężko się panowało nad tempem. W ramach regeneracji miała być solanka. Nie było, będzie dziś. Zdaje się sprawę, że moj dziennik [...]
[...] 28.06.2014 Siłownia Nogi day RDL 4x8 * Suwnica jedną nogą 3x20 Przysiady z gumą 3x15-20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch *nie mam pojęcia ile wazy ta sztanga, zakładam 9kg, ale równie dobrze może to być 7kg +rozciąganie/rolowanie +basen 30 min na plecach (bo kraulem się nie będe pogrążać %-) + sauna [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
